Berikut adalah kumpulan doa dari hadis-hadis sahih untuk meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, serta memohon ketetapan hati dan akhir hidup yang baik:
1. Doa Perlindungan dari Rasa Gelisah dan Cemas (Al-Hamma wa Al-Hazan)
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
Allāhumma innī a‘ūdzu bika minal-hammi wal-ḥazan, wal-‘ajzi wal-kasal, wal-bukhli wal-jubn, wa ḍala‘id-dayni wa ghalabatir-rijāl.
Artinya:
“Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan sedih, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat kikir dan pengecut, serta dari lilitan utang dan tekanan orang-orang.”
(HR. Bukhari no. 2893 & 6363)
2. Doa Saat Mengalami Kepanikan atau Kegalauan Berat (Dua al-Karb)
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ الْعَظِيمُ الْحَلِيمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الأَرْضِ وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ
Lā ilāha illallāhul-‘aẓīmul-ḥalīm, lā ilāha illallāhu rabbul-‘arsyil-‘aẓīm, lā ilāha illallāhu rabbus-samāwāti wa rabbul-arḍi wa rabbul-‘arsyil-karīm.
Artinya:
“Tiada Tuhan yang berhak disembah selain Allah yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tiada Tuhan yang berhak disembah selain Allah, Tuhan pemilik ‘Arsy yang agung. Tiada Tuhan yang berhak disembah selain Allah, Tuhan pemilik langit, pemilik bumi, dan pemilik ‘Arsy yang mulia.”
(HR. Bukhari no. 6346 & Muslim no. 2730)
3. Doa Memohon Ketetapan Hati dalam Iman
يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ
Yā muqallibal-qulūbi tsabbit qalbī ‘alā dīnik.
Artinya:
“Wahai Dzat yang membolak-balikkan hati, teguhkanlah hatiku di atas agama-Mu.”
(HR. Tirmidzi no. 2140 & Ahmad no. 12107, dinilai sahih)
4. Doa Pasrah Penuh Harap (Tawakkal) Mengusir Rasa Takut
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
Allāhumma raḥmataka arjū falā takilnī ilā nafsī ṭarfata ‘ayn, wa aṣliḥ lī sya’nī kullah, lā ilāha illā anta.
Artinya:
“Ya Allah, hanya rahmat-Mu yang aku harapkan, maka janganlah Engkau biarkan aku bergantung pada diriku sendiri walau sekejap mata, dan perbaikilah segala urusanku. Tiada Tuhan yang berhak disembah selain Engkau.”
(HR. Abu Dawud no. 5090 & Ahmad no. 20430, sanadnya dinilai hasan)
5. Doa Memohon Akhir Hayat yang Baik (Husnul Khatimah)
اللَّهُمَّ اجْعَلْ خَيْرَ عُمُرِي آخِرَهُ، وَخَيْرَ عَمَلِي خَوَاتِمَهُ، وَخَيْرَ أَيَّامِي يَوْمَ أَلْقَاكَ فِيهِ
Allāhummaj‘al khayra ‘umurī ākhirah, wa khayra ‘amalī khawātimah, wa khayra ayyāmī yawma alqāka fīh.
Artinya:
“Ya Allah, jadikanlah sebaik-baik umurku berada di penghujungnya, sebaik-baik amalku adalah penutupnya, dan sebaik-baik hariku adalah hari di mana aku berjumpa dengan-Mu.”
(HR. Ath-Thabarani dalam Al-Ausath no. 9412 & Al-Mu’jam Ash-Shaghir no. 288)
Amalan doa ini dapat dirutinkan terutama saat berdzikir pagi-petang, seusai salat fardu, atau saat dada mulai terasa sempit oleh kecemasan.
